Tuyệt chiêu giúp mắt sáng long lanh

02/15/2014

Tuyệt chiêu giúp mắt sáng long lanh

Đôi mắt là nơi biểu lộ cảm xúc và là các để trao đổi tình cảm của mỗi người. một đôi mắt sáng đẹp là điểm cuốn hút người nhìn nhất. Bởi vậy, việc giữ gìn và chăm sóc giúp mắt sáng long lanh được coi là một cách làm đẹp quan trọng nhất.

Đôi mắt là nơi dễ tổn thương khi tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, ánh sáng mặt trời hay các tia bức xạ khác. Vì thế việc chăm sóc mắt cần phải hết sức chu đáo và cẩn thận. Một số bí quyết chăm sóc mắt đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi mắt luôn trong sáng và khỏe mạnh.

Vệ sinh mắt cẩn thận

cách vệ sinh giúp mắt sáng long lanh và khỏe mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin a để giúp mắt sáng long lanh, giải pháp chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường giúp mắt sáng long lanh, giúp mắt sáng long lanh nhờ omega 3

Tránh dùng tay dụi mắt

Không nên dùng tay dụi mắt, nếu cần thì trước khi tiếp xúc với mắt nên rửa tay thật sạch sẽ. Thay khăn mặt theo định kỳ vừa để bảo vệ da mặt vừa để giữ vệ sinh cho mắt. Sau khi đi đường nhiều khói bụi, nên dùng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để cuốn sạch bụi bẩn bay vào mắt.

Bảo vệ mắt từ bên ngoài

– Mỗi khi đi ra đường đều cần đeo kính để tránh bụi bẩn hoặc dị vật bay vào mắt. Có thể dùng kính râm có chỉ số chống nắng SPF trên 30 để tránh ánh nắng mặt trời gây tổn thương đến mắt.

cách vệ sinh giúp mắt sáng long lanh và khỏe mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin a để giúp mắt sáng long lanh, giải pháp chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường giúp mắt sáng long lanh, giúp mắt sáng long lanh nhờ omega 3

Nhớ đeo kính có chỉ số chống nắng cao khi ra ngoài

– Nếu phải làm việc nhiều với máy tính, máy sẽ dễ bị khô và mệt mỏi. Cần đảm bảo ánh sáng thích hợp nơi làm việc. Để giúp mắt thư giãn, cứ 20 phút làm việc bên máy tính bạn lại nhìn ra xa khoảng 2m trong vòng 20 giây. Đây là cách chống mệt mỏi cho mắt rất hiệu quả.

Giúp mắt sáng long lanh nhờ thực phẩm

Để có được đôi mắt sáng khỏe, ngoài việc chú ý bảo vệ từ bên ngoài, bạn cần chăm sóc mắt từ bên trong bằng cách cung cấp các dưỡng chất có lợi cho mắt. Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6, vitamin A, vitamin C và vitamin B12…

– Những thực phẩm giàu vitamin A đặc biệt rất tốt cho mắt vì vitamin A sẽ làm tăng cường thị lực giúp mắt sáng long lanh. Do đó, bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật (gan lợn, gan gà…), cá thu, cá trích, và các loại rau quả có màu xanh thẫm hay màu vàng như như cà rốt, ớt chuông, cà chua, rau ngót…

cách vệ sinh giúp mắt sáng long lanh và khỏe mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin a để giúp mắt sáng long lanh, giải pháp chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân từ môi trường giúp mắt sáng long lanh, giúp mắt sáng long lanh nhờ omega 3

Bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa nhiều vitamin A và omega 3

– Ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 không những có lợi cho tim mạch mà còn tránh tình trạng khô mắt do tiếp xúc nhiều với máy tính. Những thực phẩm giàu omega 3 như: bắp cải, súp lơ trắng, các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…), cá hồi, đậu phụ… Bổ sung omega 3 thường xuyên sẽ hạn chế nguy cơ mắc chứng khô mắt, giảm thiểu các tật về mắt và giúp mắt sáng long lanh, khỏe mạnh.

– Bổ sung một lượng đầy đủ những thực phẩm giàu vitamin B để tăng cường thị lực, giảm thiểu nguy cơ xuất huyết võng mạc., viêm giác mạc. Tuy nhiên, vitamin B dễ hòa tan trong nước nên nếu chúng ta dung nạp quá nhiều sẽ có thể bị bài tiết ra ngoài. Do đó, mỗi ngày chỉ cần hấp thu một lượng vitamin B vừa phải, có trong một số loại thực phẩm như: chuối, khoai tây, ngũ cốc, bột yến mạch, nước ép cà chua, rau muống, rau cải, thịt, trứng, sữa…

Bên cạnh việc chú ý bảo vệ đôi mắt từ bên ngoài, bạn cũng nên chú ý cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mắt bằng cách lựa chọn những thực phẩm và chế độ ăn uống phù hợp như đã nêu ở trên. Có như vậy mới giúp mắt sáng long lanh, đôi mắt sẽ luôn khỏe mạnh và giữ được vẻ tinh tường lâu dài.