Người niềng răng ăn gì và kiêng ăn gì để quá trình niềng thoải mái nhất?

Hành trình chỉnh nha không chỉ là những lần hẹn siết răng tại phòng khám mà còn là một cuộc “cách mạng” trong thói quen ăn uống hàng ngày. “Niềng răng ăn gì để không bị hóp má?” hay “Làm sao để ăn uống thoải mái mà không lo bung mắc cài?" luôn là những câu hỏi khiến những người niềng răng đau đầu. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp bạn giảm bớt nỗi lo về cơn đau mà còn đảm bảo tiến độ niềng diễn ra đúng lộ trình. Hãy cùng Răng Hàm Mặt Bệnh viện Hồng Ngọc tìm hiểu và giải đáp những thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần chú ý đến chế độ ăn uống khi niềng răng?

Nhiều người lầm tưởng rằng việc niềng răng có ăn uống bình thường được không hoàn toàn phụ thuộc vào khả năng chịu đau của mỗi người. Tuy nhiên, theo nha sĩ, việc điều chỉnh thực đơn là điều bắt buộc bởi những lý do sau:

• Thích nghi với khí cụ: Những ngày đầu, người mới niềng thường cảm thấy vướng víu, cộm do mắc cài, thun tách kẽ hoặc cung nong hàm chạm vào môi, má. Do đó, việc chọn đồ ăn mềm giúp hạn chế ma sát, tránh tình trạng trầy xước hay nhiệt miệng.

• Giảm thiểu cảm giác ê buốt: Sau mỗi lần siết dây cung, răng sẽ có xu hướng nhạy cảm hơn. Những đồ ăn cho người niềng răng dạng lỏng, mềm sẽ giúp giảm áp lực nhai, từ đó cảm giác đau nhức dịu lại nhanh chóng.

• Bảo vệ hệ thống mắc cài: Mắc cài và dây cung vốn rất mảnh mai. Những loại thực phẩm quá cứng hoặc quá dính có thể khiến mắc cài bị bung tuột hoặc làm cong dây cung. Mỗi lần sự cố này xảy ra, bạn sẽ phải tốn thêm thời gian và chi phí đến nha khoa để gắn lại, vô tình kéo dài thời gian đeo niềng.

• Duy trì sức khỏe và thẩm mỹ: Đeo niềng khiến việc vệ sinh khó khăn hơn bình thường. Một chế độ ăn ít đường, dễ làm sạch sẽ giúp bạn tránh xa sâu răng, viêm nướu. Đặc biệt, ăn uống đủ chất còn giúp gương mặt đầy đặn, tránh tình trạng hóp má, sụt cân thường gặp khi chỉnh nha.

>>> Xem thêm:

• Sâu răng có niềng được không? Cách xử lý sâu răng trước khi niềng

• Trám răng là gì? Khi nào cần trám và quy trình thực hiện ra sao?

Niềng răng nên ăn gì?

Nguyên tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng khi chỉnh nha là: Mềm, lỏng, ít vụn và giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy, việc lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn hỗ trợ xương ổ răng phục hồi nhanh chóng trong quá trình dịch chuyển.

Dưới đây là bảng tổng hợp các nhóm thực phẩm cho người niềng răng nên ưu tiên hàng ngày:

Niềng răng không nên ăn gì?

Để tránh làm hỏng khí cụ và gây gián đoạn quá trình điều trị, bạn cần đặc biệt lưu ý niềng răng kiêng ăn gì. Dưới đây là những “kẻ thù” hàng đầu của mắc cài:

• Đồ ăn quá cứng hoặc giòn: Đá viên, kẹo cứng, bỏng ngô, các loại hạt khô (hạnh nhân, điều), mía, xương sườn. Những thực phẩm này đòi hỏi lực cắn rất mạnh, dễ làm bung mắc cài ngay lập tức.

• Thực phẩm dẻo và dính: Kẹo cao su, kẹo mạch nha, bánh dày, bánh nếp. Chúng sẽ bám chặt vào dây cung và mắc cài, cực kỳ khó vệ sinh và dễ làm lệch dây cung khi bạn cố nhai.

• Thực phẩm dai: Thịt bò khô, mực khô, bánh mì Baguette. Việc dùng răng cửa kéo xé đồ ăn dai tạo ra áp lực cực lớn lên khí cụ, có thể làm răng bị đau buốt kéo dài.

• Đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh: Kem cứng hoặc súp quá nóng có thể gây kích ứng cho răng nhạy cảm. Thậm chí, nhiệt độ thay đổi đột ngột đôi khi làm ảnh hưởng đến độ bền của vật liệu chỉnh nha.

• Thực phẩm nhiều đường và tinh bột: Nước ngọt có gas, trà sữa, bánh ngọt là loại thức ăn bạn cần hạn chế tối đa. Bởi đường trong những thực phẩm này dễ tích tụ quanh mắc cài, nếu không vệ sinh kỹ sẽ gây sâu răng và viêm lợi chỉ sau một thời gian ngắn.

Một số lưu ý về chế biến và thói quen ăn uống cho người niềng răng

Bên cạnh việc chọn đúng loại thực phẩm, cách bạn chế biến và thưởng thức món ăn cũng quyết định rất lớn đến sự an toàn của bộ mắc cài. Hãy bỏ túi ngay những mẹo nhỏ nhưng có võ sau đây nhé!

Mẹo chế biến thực phẩm thông minh

• Cắt nhỏ và xé sợi: Thay vì cắn trực tiếp, bạn hãy cắt nhỏ táo, cà rốt thành lát mỏng hoặc xé nhỏ thịt gà, thịt bò. Việc này giúp giảm tải việc nhai cho răng cửa và hạn chế tối đa việc mắc cài phải chịu lực tác động mạnh.

• Ưu tiên hầm hoặc hấp: Thay vì chiên rán khô cứng, hãy chọn cách hầm nhừ hoặc hấp cách thủy. Các món như canh bí đỏ thịt bằm, cá kho hay đậu hũ non nấu là những lựa chọn tuyệt vời vì độ mềm và giàu dinh dưỡng.

• Tận dụng máy xay/máy ép: Đây là trợ thủ đắc lực để bạn bổ sung vitamin từ rau củ quả mà không cần nhai. Một ly sinh tố dứa hoặc nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng mà vẫn cực kỳ thoải mái.

Xây dựng thói quen ăn uống khoa học

• Ăn chậm, nhai kỹ: Việc nhai chậm giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lực nhai, tránh trường hợp vô tình cắn phải xương hoặc vật cứng làm bung mắc cài.

• Hạn chế dùng răng cửa: Trong những tháng đầu hoặc sau khi siết răng, hãy tập thói quen đưa thức ăn vào răng hàm để nhai, tránh dùng răng cửa kéo xé thức ăn.

• Tuyệt đối không bắt răng làm việc quá sức: Nhiều người có thói quen dùng răng mở nắp chai hoặc cắn móng tay. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với người niềng vì có thể làm biến dạng dây cung ngay lập tức.

>>> Xem thêm:

• Cầu răng sứ: Khám phá phương pháp khôi phục nụ cười toả nắng

• Răng số 8 bị sâu vỡ có nên nhổ? Nguyên nhân cùng phương pháp khắc phục

FAQ

1. Niềng răng bao lâu ăn được cơm?

Thông thường, sau 1-2 ngày đeo niềng, khi cảm giác ê nhức giảm dần, bạn đã có thể tập ăn cơm mềm. Hãy bắt đầu bằng cơm nát để răng làm quen trước nhé.

2. Niềng răng ăn mì được không?

Hoàn toàn được! Mì, phở hay bún đều là những thực phẩm mềm, dễ nhai và rất thân thiện với khí cụ chỉnh nha.

3. Niềng răng ăn kem được không?

Bạn có thể ăn kem, nhưng nên dùng thìa múc thay vì cắn trực tiếp các loại kem que quá cứng. Độ lạnh của kem cũng có thể giúp giảm đau nướu tạm thời rất tốt.

4. Niềng răng ăn kẹo cao su được không?

Câu trả lời là KHÔNG. Kẹo cao su cực kỳ dính, nếu dính vào mắc cài sẽ rất khó làm sạch và có thể làm xê dịch dây cung của bạn.

Kết luận

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc nên ăn gì khi niềng răng. Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn giảm bớt đau đớn mà còn là “chìa khóa” để rút ngắn thời gian chỉnh nha. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào về quy trình niềng răng hay cách chăm sóc răng miệng, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên khoa Răng Hàm Mặt Bệnh viện Hồng Ngọc để được các bác sĩ tư vấn chuyên sâu. Chúc bạn có một hành trình niềng răng thuận lợi và sớm sở hữu nụ cười tự tin.