Sống lành mạnh để có làn da đẹp

02/18/2014

Sống lành mạnh để có làn da đẹp

Môi trường, thời tiết mà đặc biệt là ánh mặt trời luôn là một yếu tố tác động không nhỏ làm tổn hại làn da mỗi ngày. Nhưng bên cạnh đó, lối sống – chế độ ăn uống, mức độ căng thẳng, môi trường độc hại, bạn có hút thuốc hay không, chế độ tập thể dục như thế nào, ngủ mỗi ngày bao nhiêu tiếng… có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Hãy xây dựng một chế độ chăm sóc da hợp lý và vài thay đổi quan trọng trong cách sống của bạn để có làn da đẹp, trắng hồng, rạng rỡ từ bên trong.

Ngừng hút thuốc để có làn da đẹp

để có làn da đẹp

Hút thuốc làm tổn hại đến làn da, khiến da vàng vọt không khỏe mạnh

Chắc chắn không có gì phải nghi ngờ rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của bạn và dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và nếp nhăn, đồng thời làm cho làn da bạn trông vàng vọt không khỏe mạnh. Trong thuốc lá có hàng ngàn chất độc có hại và mỗi lần bạn châm thuốc, chúng làm giảm lượng collagen trong da bạn, khiến da bạn mất dần đi vẻ tươi trẻ và sự mịn màng.

Hút thuốc cũng làm ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, làm chậm quá trình máu lưu thông đến da để cung cấp oxy và dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da bạn. Hơn nữa, hút thuốc lá cũng làm giảm lượng vitamin A có trong cơ thể, càng làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước các tác hại của các chất độc có trong thuốc lá. Do vậy, bạn hãy ngừng hút thuốc để có làn da đẹp hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

để có làn da đẹp

Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Mặc dù tất cả chúng ta đều cần một chút ánh nắng mỗi ngày để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể, nhưng những tia nắng gay gắt của mặt trời có thể gây ra nhiều ảnh hưởng dài lâu cho làn da. Những tia cực tím từ mặt trời có thể gây nếp nhăn, giảm tính đàn hồi, các vết đen và lão hóa sớm cho làn da của bạn. Thậm chí ở một số người, hiện tượng này đã bắt đầu xuất hiện từ độ tuổi đầu 20. Do vậy, bạn hãy luôn luôn chú ý bảo vệ làn da bạn khỏi ánh nắng mặt trời để có làn da đẹp hơn: mặc áo chống nắng, đội mũ, bôi kem chống nắng, đeo kính râm mỗi khi ra ngoài trời, thâm chí cả trong những ngày râm mát.

Ngủ đủ giấc để có làn da đẹp

Hãy ngủ đủ giấc để có làn da đẹp hơn. Bới giấc ngủ luôn luôn đáng giá ngàn vàng, là một phương thuốc hữu hiệu cho sức khỏe của bạn và. Làn da cũng cần được nghỉ ngơi để có thể hồi phục sau một ngày dài mổi mệt với công việc bảo vệ chúng ta khỏi môi trường bên ngoài và khỏi chính chúng ta. Nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, lượng collagen giảm hụt khiến làn da bạn trông xám xịt không có sức sống, khiến bạn trông già hơn hẳn tuổi thực. Thiếu ngủ cũng khiến mắt bạn trũng sâu và có quầng đen quanh mắt.

để có làn da đẹp

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có làn da đẹp hơn

Hãy thư giãn và tránh căng thẳng đầu óc

Căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên khiến cơ thể bạn tiết ra một loại hooc-môn gọi là cortisol rất có hại cho da. Hooc-môn cortisol làm tăng sự tiết bã nhờn trên da bạn, khiến lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn dẫn đến mụn. Căng thẳng đầu óc cũng có thể dẫn đến các bệnh về da như bệnh eczema hay bệnh vẩy nến. Chính vì vậy, bạn hãy học cách kiểm soát mức độ căng thẳng của mình để có làn da đẹp hơn bằng cách ngồi thiền, tập các bài tập hay cách thở giúp bạn dễ thư giãn hoặc các bài tập yoga. Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy dành chút ít thời gian để nghỉ ngơi, đi du lich, vui chơi cùng bạn bè hay đơn giản là dành chút ít thời gian cho riêng mình và thư giãn.

Chăm chỉ tập thể dục thể thao để có làn da đẹp

Chăm chỉ tập thể dục, thể thao luôn là một phương pháp hữu hiệu để có làn da đẹp và tươi trẻ. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu khiến làn da bạn luôn hồng hào, rạng rỡ đầy sức sống. Hơn nữa, trong lúc tập luyện, cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi giúp loại bỏ các chất độc hại, bụi bẩn ra khỏi làn da bạn. Bạn hãy chú ý uống nhiều nước để bổ sung lại lượng nước mất đi cho cơ thể nhé. Và đừng quên bôi kem chống nắng khi chạy hay tập các môn thể thao ngoài trởi.

để có làn da đẹp

Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày để làn da luôn hồng hào khỏe mạnh

Ăn uống lành mạnh để có làn da đẹp

Một chế độ ăn uống không lành mạnh luôn luôn có ảnh hưởng không tốt đến làn da bạn, khiến da trở nên khô, lão hóa sớm, tắc lỗ chân lông và nổi mụn… Hãy thiết lập một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ chắc để bạn khỏe mạnh hơn và để có làn da đẹp hơn. Những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, sữa ít béo, sữa chua, pho mát, thịt nạc, cá, trứng, chất béo và các loại dầu không bão hòa với nhiều vitamin, khoáng chất và axit omega chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe hơn và da bạn đẹp hơn.