Những thực phẩm “vàng” giúp đánh tan mỡ bụng

01/03/2018

Thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể đóng vai trò quan trọng trong công cuộc “giảm size” vòng bụng. Ngoài việc uống đủ nước, luyện tập đều đặn thì bạn cần lựa chọn được những loại thực phẩm “vàng” giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Dưa chuột

Hàm lượng nước trong dưa chuột chiếm tới 96% nên có thể ngăn ngừa các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, nhờ có chất chống oxy hóa flavonoid trong dưa chuột nên sẽ tác động vào trực tiếp, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-1

Đậu lăng

Loại đậu này khá giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và chất xơ nên khi ăn vào sẽ có cảm giác no nhanh. Đậu lăng cũng là một nguồn thực phẩm bổ sung chất sắt nên sẽ hỗ trợ sự trao đổi chất trong cơ thể làm việc tốt hơn.

Chuối

Nếu buổi chiều cảm thấy hơi đói thì có thể ăn một quả chuối để nạp năng lượng ngay tức thì. Ngoài chứa kali thì chuối cũng là một loại thực phẩm giúp bạn no lâu hơn.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-2

Đu đủ

Loại quả này chứa rất nhiều vitamin A, C, E và folate, hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp đào thải các chất thừa trong cơ thể để bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến hấp dẫn.

Ớt

Theo một nghiên cứu vào năm 2011 của Đại học Purdue, hàm lượng capsaicin trong ớt sẽ giúp hạn chế việc tăng cân. Bện cạnh đó, capsaicin giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều ớt bởi nó sẽ phản tác dụng đấy.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-3

Măng tây

Trong măng tây có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cơ thể tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu hơn giữa các bữa ăn. Không những thế, măng tây còn là “thần dược” lợi tiểu giúp bạn đào thải các chất thừa và giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho đường ruột của bạn. Trong sữa chua có chứa lợi khuẩn probiotics giúp cân bằng các vi sinh vật dạ dày và ngăn ngừa chứng đầy hơi. Ăn sữa chua cũng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh không để tâm trí muốn nạp thêm thức ăn nên hỗ trợ quá trình giảm béo bụng rất tốt.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-4

Gừng

Gừng là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong căn bếp nhà bạn và là loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng được coi là phương thuốc tự nhiên giúp điều trị chứng đầy hơi và kiểm soát cân nặng trong cơ thể. Một tách trà gừng ấm sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa, làm dịu bụng nếu bạn lỡ ăn quá no.

Rất nhiều người lầm tưởng rằng chất béo trong bơ sẽ làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, ngược lại, bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho đường ruột và dạ dày của bạn. Đồng thời, bơ còn làm tăng quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong cơ thể.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-5

Socola đen

Hãy chọn loại socola đen có hàm lượng 65% cacao để vừa có một hàm răng khỏe lại vừa giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Một nghiên cứu của Đại học California – San Diego phát hiện ra rằng, người ăn socola đen thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn so với người không ăn.

Hạnh nhân

Giống như socola đen và bơ, hạnh nhân có chứa axit béo không bão hòa giúp cơ thể  thoát khỏi cảm giác đói. Đồng thời, hạnh nhân còn chứa hàm lượng calories thấp nên sẽ không làm tăng zise bụng của bạn.

nhung-thuc-pham-vang-giup-danh-tan-mo-bung-6

Trà xanh

Đây là loại thực phẩm có chất chống oxy hóa cao, giúp thúc đẩy năng lượng và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Một ly trà xanh mỗi ngày vừa giúp tinh thần minh mẫn vừa hỗ trợ công cuộc giảm cân vòng bụng hiệu quả.