“Tròn mắt” với 9 siêu thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

01/08/2018

Mỡ thừa luôn là lo lắng của rất nhiều chị em bởi nó không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp… mà còn khiến Eva mất tự tin vì thân hình không quyến rũ. Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung 9 siêu thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả dưới đây bạn sẽ nhanh chóng hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, quả hạnh, hạt lanh… là những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa vùng hông và đùi tuyệt vời đồng thời có tác dụng làm săn chắc cơ bắp. Khi thèm ăn, thay vì chọn món snack có nhiều chất bảo quản, transfat và đường, muối, bạn hãy chọn các loại hạt này nhé!

tron-mat-voi-9-sieu-thuc-pham-giup-giam-mo-thua-hieu-quả-1

Bưởi

Bưởi là loại quả mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có cả việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chính vì thế, rất nhiều chị em muốn giảm béo đã chọn ăn bưởi thay cho bữa sáng hoặc uống nước ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác. Ngoài ra, bưởi còn có thể giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng trao đổi chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.

Trứng

Trứng là thực phẩm giúp bạn no lâu đồng thời giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Do đó, thay vì ăn thịt mỡ hoặc các chất béo khác thì ăn trứng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày để tốt hơn cho sức khỏe nhé.

tron-mat-voi-9-sieu-thuc-pham-giup-giam-mo-thua-hieu-quả-2

Cần tây

Cần tây có tác dụng giúp giảm béo đồng thời bổ sung nước và chất xơ cho cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, khi ăn cần tây cơ thể cần nhiều calories hơn để hấp thụ nên cũng giúp đốt cháy calories hiệu quả và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Ớt

Ớt chứa nhiều chất chống oxy hoá và vitamin C, đặc biệt là capsaicin có tác dụng đánh tan chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều ớt, bởi nó có thể gây hại dạ dày. Chỉ cần thêm một ít ớt vào bữa ăn mỗi ngày cũng đủ góp phần giảm cân hiệu quả hơn.

tron-mat-voi-9-sieu-thuc-pham-giup-giam-mo-thua-hieu-quả-3

Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm giảm béo rất hiệu quả. Đặc tính chống oxy hóa của trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên hiệu quả giảm cân cũng tăng lên.

Tuy nhiên, nếu uống trà xanh quá gần bữa ăn có thể cản trở hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, bạn nên uống trước vào sau khi ăn ít nhất một tiếng sẽ tốt hơn và lý tưởng nhất là thưởng thức từ ba đến bốn tách trà xanh mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua là bí quyết đốt cháy chất béo tuyệt vời. Mỗi ngày bạn chỉ cần nạp một hũ sữa chua cũng đủ giúp giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua tự nhiên không đường và hàm lượng chất béo thấp thì mới có thân hình thon gọn.

tron-mat-voi-9-sieu-thuc-pham-giup-giam-mo-thua-hieu-quả-4

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thay vì ăn thịt, bạn hãy ăn cá nhất là các loại cá giàu axit béo Omega 3 để thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn. Đồng thời,  axit béo Omega 3 cũng ngăn cản sự tích tụ chất béo trong tĩnh mạch và động mạch của bạn nên có thể hạn chế các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Sữa đậu nành

Đậu nành chứa hàm lượng protein có thể tương đương với các loại thịt trong khi đó lại ít calories và chất béo ở dạng không bão hòa đơn có khả năng ngăn chặn hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa đậu nành thay nước lọc, mỗi ngày chỉ 1 – 2 cốc sữa không đường là đã tăng cơ hội lấy lại vóc dáng thon gọn rồi.