Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

01/14/2019

Ăn gì để có được làn da trắng sáng, căng tràn sức sống là mối quan tâm của nhiều chị em, nhất là khi Tết đang đến rất cận kề. Dưới đây là những thực phẩm giúp đẹp da dành cho các tín đồ yêu thích làm đẹp theo phương pháp tự nhiên.

Nước giúp da luôn căng mịn

Thực phẩm giúp đẹp da hàng đầu chính là nước. Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể chúng ta là nước. Do đó, các nàng hãy cung cấp đầy đủ nước bằng cách uống 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước) cho cơ thể khoẻ mạnh, làn da không bị khô mà luôn mịn màng, toả sáng và căng bóng như “ngậm nước”.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Trái cây cho làn da sáng khoẻ

Trái cây là thực phẩm giúp đẹp da, bảo vệ làn da khỏi hư tổn, trẻ hoá da. Các loại trái cây như dưa hấu, chanh, cam, dâu tây, táo, bưởi… chứa hàm lượng nước lớn cùng nhiều vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen, cấu trúc da, tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa lão hoá, cho làn da luôn sáng khoẻ, căng mọng.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Làm đẹp da với rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá beta – carotene, là thực phẩm giúp đẹp da, giảm độ nhạy cảm của da trước ánh nắng mặt trời. Chị em nên tăng cường ăn những loại rau củ có màu cam, đỏ, xanh lá cây đậm như khoai lang, bí ngô, cà rốt, cà chua, ớt đỏ, bông cải xanh… Beta – carotene có trong các loại rau củ nói trên sẽ chuyển hoá thành vitamin A có vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào da, trị mụn, giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Cá – thực phẩm giúp đẹp da

Cá là thực phẩm giúp đẹp da với công dụng làm chậm quá trình lão hoá, đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn, cho làn da luôn trẻ trung, tươi tắn. Hợp chất chống oxy hoá DMAE có trong cá kích thích cơ co lại, da căng hơn, săn chắc hơn. Axit béo thiết yếu giúp giữ nước, cho làn da luôn căng bóng. Protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào. Omega-3 trong các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá hồi… giúp ngăn ngừa chứng viêm da nói riêng và các chứng viêm ở cơ thể nói chung.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Thịt duy trì làn da trẻ trung

Thịt gia súc, gia cầm dồi dào sắt, kẽm và các khoáng chất thiết yếu, là thực phẩm giúp đẹp da cho chị em. Kẽm giúp da không thô ráp, nhăn nheo, sần sùi. Trong khi đó, tế bào máu cần sắt để vận chuyển oxy hoá cho làn da luôn sáng hồng rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, chị em lưu ý nên bổ sung lượng thịt vừa đủ, vì dư thừa sẽ không tốt cho cơ thể.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Thực phẩm giúp đẹp da từ các loại hạt, ngũ cốc

Hạt hướng dương, hạnh nhân là thực phẩm giúp đẹp da. Chúng được biết đến với công dụng bảo vệ làn da trước các tác hại của tia UV. Vitamin E có trong các loại hạt này như một “tấm lá chắn” an toàn giúp làn da chống chọi lại tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hoá, đem lại làn da mềm mại, khoẻ mạnh. Các loại ngũ cốc có công dụng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của mụn trứng cá, là thực phẩm giúp đẹp da cần thiết cho mọi chị em.

Top thực phẩm giúp đẹp da cho các nàng xinh tươi đón Tết

Những thực phẩm cần hạn chế

– Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ là “kẻ thù” của làn da, khiến cho da tiết nhiều dầu và dễ nổi mụn.

– Thực phẩm cay nóng ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá và sự trao đổi chất của cơ thể đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hoá da.