Top thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da đẹp từ bên trong

05/30/2018

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của chúng ta, một chế độ ăn lành mạnh, giàu dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, săn chắc, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa. Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp.

Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng cao các chất chống ôxy hoá và polyphenol (hoạt chất trong thực vật có tác dụng kháng viêm, sát trùng, chống lão hoá và chống oxy hoá), giúp hỗ trợ sức khoẻ tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Bổ sung dâu tây vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn sở hữu làn da đẹp, sáng khỏe, cải thiện sắc tố, làm dịu da kích ứng, bảo vệ da khỏi tái hại của tia UV mà còn giúp duy trì vóc dáng đẹp.

lan-da-dep

 

Chuối

Trong quả chuối chín có chứa nhiều kali, vitamin B cùng axit folic giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, trắng hồng tự nhiên. Thêm vào đó, trong chuối còn có hàm lượng chất xơ, protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, rất tốt cho những người tập gym tăng cơ, giảm mỡ.

Cam

Vitamin C có trong cam có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám. Thêm vào đó, trong quả cam có chứa chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da.  

lan-da-dep

Bí đỏ

Trong bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các a xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng và mái tóc suôn mượt. Ngoài ra, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu muốn sở hữu một làn da đẹp không tì vết bạn đừng quên thêm bí đỏ vào thực đơn hàng ngày nhé.

Cà chua

Cà chua mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và làn da phụ nữ bởi nó chứa hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt. Các dưỡng chất có trong cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những phụ nữ thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa  đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.

lan-da-dep

Bơ được liệt kê là một trong số những “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể và làn da phụ nữ. Bởi trong thành phần của bơ có hơn 20 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B, C, E, K, Magie và riboflavin (vitamin B2), niacin, folate, axit pantothenic (vitamin B5), beta caroten (tiền chất của Vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch), axit béo Omega-3 và chất chống ôxy. Hơn thế, bơ còn cùng cấp chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hoá và phù hợp cho thực đơn giảm cân lành mạnh hằng ngày.

Cá hồi và cá ngừ

Không chỉ là món thực phẩm ngon và bổ dưỡng tốt cho não bộ, cá hồi hoặc cá ngừ còn giúp cung cấp cho cơ thể vitamin B và  biotin đảm nhiệm chức năng tạo các axit béo và chuyển hóa  axit amin. Điều này đảm bảo giữ ẩm cho da, giúp các tế bào da luôn có được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp mịn màng.

lan-da-dep

 

Trứng

Trong trứng chứa nhiều amino axit và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím. Đặc biệt, lượng protein dồi dào có trong trứng giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Ăn trứng 3-4 lần/1 tuần không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến là da trở nên sáng mịn, rạng ngời, khỏe đẹp từ bên trong.