Top siêu thực phẩm cho da chị em cần cung cấp mỗi ngày

07/02/2019

Siêu thực phẩm cho da là những loại thực phẩm rất gần gũi trong cuộc sống thường ngày nhưng lại có công dụng dụng vô cùng tốt đem lại làn da sáng khỏe, mịn màng.

“Siêu thực phẩm” cho da là gì?

Trong giới thực phẩm và chăm sóc sức khỏe, hiện nay thuật ngữ “siêu thực phẩm” đã tạo nên một làn sóng quan tâm mới. Chúng không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe mà còn rất tốt cho làn da, nhất là đối với chị em phụ nữ.

Thực ra, không có một định nghĩa chính xác nào nói đến “siêu thực phẩm”, nhưng hiểu nôm na đó là những loại thực phẩm mang lại lợi ích dinh dưỡng tối đa và cho lượng calo tối thiểu. Chúng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cực tốt cho con người.

Các loại siêu thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất cho da khỏe mạnh mỗi ngày

Những loại thực phẩm này hầu hết có nguồn gốc từ thực vật, cá và các chế phẩm từ sữa nên chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe làn da.

Lợi ích tuyệt vời của siêu thực phẩm

Siêu thực phẩm không chỉ rõ một nhóm thực phẩm riêng biệt nào nhưng chúng là những thực phẩm giúp giảm các bệnh mãn tính hiệu quả. Thông thường, siêu thực phẩm chủ yếu gồm các loại trái cây và rau củ có hàm lượng dinh dưỡng cao, có ích cho người tiêu dùng hơn hẳn những thực phẩm khác.

Những loại trái cây trong siêu thực phẩm là những loại chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức khỏe và tăng khả năng nhận thức của người sử dụng.

Sử dụng siêu thực phẩm thường xuyên trong những bữa ăn hằng ngày là bước đầu tiên giúp bạn tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe, làn da của bạn cũng trở nên tươi sáng, mịn màng hơn.

Danh sách siêu thực phẩm cho da

Làn da là sự phản ánh rất rõ ràng về tình trạng sức khỏe của bạn. Da xỉn màu, nổi mụn… là hậu quả của sự nhiễm độc, stress và chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng. Các siêu thực phẩm cho da dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết để sở hữu làn da rạng rỡ và mềm mại.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E giúp chống oxy hóa da hiệu quả

Hạnh nhân là thực phẩm cực giàu vitamin E. Đồng thời, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên giúp hỗ trợ hình thành collagen và các hoạt chất chống viêm cho cơ thể và làn da.

Bên cạnh đó, trong thành phần hạnh nhân còn chứa nhiều protein thực vật, giàu axit amin cần thiết cho sự sản xuất collagen và giúp cấu trúc da khỏe hơn mỗi ngày.  Da của bạn sẽ mịn màng, đầy sức sống nếu bạn sử dụng hạnh nhân thường xuyên. Mỗi ngày chỉ cần dung nạp vào cơ thể vài hạt hạnh nhân là làn da của bạn đã được chăm sóc và bảo vệ rất tốt rồi đấy.

Các loại củ

Các loại củ như khoai lang, bí ngô, cà rốt… chứa nhiều vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da trở nên hồng hào, rạng rỡ. Ngoài vitamin A, những loại củ trên còn chứa nhiều vitamin C có khả năng hạn chế sự phá hủy collagen, elastin và keratin khi cơ thể bị stress.

Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò như một chất oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da mà chị em nào cũng “sợ hãi”. 

Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng được giữ nguyên, khi chế biến các loại thực phẩm này, chị em nên luộc, hấp hoặc ninh nhừ thay vì chiên, xào.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không nên bỏ qua nếu muốn làn da hồng hào, rạng rỡ

Rau xanh là thực phẩm không nên bỏ qua trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Rua xanh chứa rất nhiều vitamin A, E, C, K và các loại vitamin B, sắt… Trong đó, các loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… chứa nhiều canxi, magie và kali.

Tất cả những khoáng chất trên đều rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, hồng hào. Các loại rau trên cũng chứa nhiều nước nên da sẽ luôn được cung cấp lượng nước cần thiết, bạn không phải lo lắng làn da của mình sẽ bị thiếu nước nữa.

Ngoài những thực phẩm kể trên, còn rất nhiều thực phẩm mang lại lợi ích cho sức khỏe và cho làn da. Do đó, bạn nên đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, ăn nhiều rau xanh, rau củ quả và trái cây để làn da luôn được cung cấp dưỡng chất giúp khỏe đẹp mỗi ngày.

Top siêu thực phẩm cho da kể trên thật sự mang lại hiệu quả trong hành trình chăm sóc và bảo vệ da. Chị em nên áp dụng mỗi ngày nhé.