Tốp những thực phẩm đồng hành cùng làn da sáng đẹp

08/13/2016

Sở hữu một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống luôn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, bên cạnh phương pháp chăm sóc da hợp lý bạn cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Sau đây là tốp những thực phẩm đồng hành cùng làn da sáng đẹp mà các Eva nên biết để lựa chọn sử dụng hàng ngày.

 Bông atiso

Trong hoa atiso chứa chất anti oxit, có tác dụng làm se khít lỗ chân lông. Chính vì thế, đây là một trong những loại thực phẩm được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Bạn có thể dùng bông actiso tươi để nấu canh hay pha trà atiso uống thay nước lọc mỗi ngày đều có tác dụng rất tốt.

top-nhung-thuc-pham-dong-hanh-cung-lan-da-sang-dep-1

Lưu ý, bạn nên uống trà atiso khi còn ấm có thể pha với một chút mật ong sẽ càng phát huy hiệu quả làm đẹp da và đặc biệt không nên bảo quản trà atiso trong tủ lạnh quá 12 tiếng.

Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ có tác dụng giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe mà còn là loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn. Bạn có thể nấu thành cơm hoặc cháo để ăn kèm với thực phẩm khác. Ngoài ra, có thể rang khô gạo lứt rồi pha với nước để uống hằng ngày cũng rất tốt và giúp làn da của bạn sáng đẹp lên trông thấy.

Các loại hạt giàu vitamin và khoáng chất

top-nhung-thuc-pham-dong-hanh-cung-lan-da-sang-dep-3

Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào hay óc chó là những thực phẩm có tác dụng làm tăng số lượng, cải thiện chất lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn. Đặc biệt, trong các loại hạt này có chứa nhiều vitaminE, các khoáng chất, collogen tự nhiên giúp làn da bạn luôn mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này như những món ăn vặt hàng ngày. Ngoài ra, đây cũng là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những bạn gái có làn da bị mụn.

Nước trà xanh

Trong nước trà xanh có chứa chất polyphenol chống viêm nhiễm và rất giàu vitamin E và C. Một ly trà xanh mỗi ngày không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn là cách cung cấp chất chống oxy hóa, chống viêm da hữu hiệu. Bạn hãy vò nát một nắm lá trà xanh, pha với nước sôi nóng để trong  khoảng 30 phút rồi uống thay nước lọc. Lưu ý, nếu chưa quen thì chỉ nên uống từng ít một và tăng dần lên mỗi ngày, và đặc biệt là uống khi bạn đã ăn no nếu không rất dễ bị say nước trà xanh. Bên cạnh đó, dùng nước trà xanh lạnh để rửa mặt mỗi ngày sẽ giúp bạn chống nắng hiệu quả, làm giảm mụn và quầng thâm, mang đến một làn da đều màu, tươi trẻ.

Quả bơ

Từ lâu nay, bơ là loại thực phẩm giúp cho da trắng hồng, căng mịn được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Bởi quả bơ rất giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da, chống lão hóa và tái tạo da hữu hiệu, đem đến làn da tươi sáng, mịn màng. Không chỉ có công dụng tuyệt vời như trên, bơ còn góp phần làm dịu làn da tấy đỏ, da bị dị ứng hoặc làn da quá nhiều bụi bẩn.

Quả chanh

top-nhung-thuc-pham-dong-hanh-cung-lan-da-sang-dep-2

Chanh là loại thực phẩm có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả bởi nó có chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất khác có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể và làm đẹp da. Chị em có thể pha nước chanh với đường phèn và mật ong để sử dụng hàng ngày hoặc kết hợp với mật ong, sữa tươi, trứng gà để tẩy da chết, làm mặt nạ dưỡng da. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm quýt, cam, bưởi  vì chúng cũng có tác dụng tương tự chanh.

Khoai lang

Khoai lang là có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và collagen tự nhiên rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe của làn da, giúp da luôn trẻ trung. Ngoài ra, đây là loại củ giúp điều hòa lưu thông máu, ổn định đường huyết, giúp nhuận trường và đốt cháy năng lượng rất hiệu quả. Vì thế mà từ lâu nay khoai lang đã trở thành thực phẩm “vàng” giúp giảm cân, làm đẹp da và nhuận trường. Bạn có thể chế biến thành các món như khoai lang hấp, luộc hoặc nấu canh chứ không nên ăn khoai lang chiên.