Top 6 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

07/13/2019

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả là nguồn thực phẩm chị em nên cung cấp mỗi ngày để vừa hấp thu được lượng vitamin, dưỡng chất trong trái cây, vừa có khả năng giảm cân, giữ dáng.

Để giảm cân một cách hiệu quả, chị em không nên nhịn ăn mà hãy ăn những thực phẩm, những loại trái cây có hàm lượng nước cao, hàm lượng carbohydrate thấp để cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Những loại trái cây giúp giảm cân dưới đây đáp ứng đáp các yêu cầu nêu trên. Hơn nữa chúng lại khá dễ kiếm và dễ ăn nên chị em hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé.

Có nhiều trái cây vừa cung cấp dưỡng chất vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dưa hấu

Là loại trái cây cực giàu nước, với khoảng 92% là nước sẽ giữ cho bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Với lượng nước dồi dào, dưa hấu cung cấp nước cho da, giúp da luôn mềm mại, mịn màng. 

100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo và 8g carbohydrate cực thấp nên rất thích hợp cho việc giảm cân. Hơn nữa, dưa hấu lại có vị thanh mát, ngọt nhẹ nên được nhiều người ưa thích. Nhất là những ngày mùa hè, làm vài miếng dưa hấu để trong ngăn mát tủ lạnh thì thật sự rất tuyệt. Loại quả dễ ăn mà lại giải nhiệt tốt, thích hợp với những ngày nắng nóng mùa hè.

Ổi

Thành phần của ổi chứa khá nhiều vitamin C rất tốt cho da, giúp da sáng khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, ổi còn có công dụng giúp giảm cân một cách hiệu quả. 

Thành phần ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, chất chống oxy hóa, vitamin… cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. 100g ổi chỉ chứa 14g carbohydrate và 68 calo nên sẽ giúp bạn giữ dáng, giữ vòng eo thon gọn và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, chị em đừng quên đưa ổi vào thực đơn hằng ngày nhé, vừa được cung cấp các dưỡng chất cần thiết, vừa hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà chị em nên ăn mỗi ngày. Mặc dù giá cả hơi đắt một chút nhưng vì công dụng giảm cân của nó không nhỏ nên những ai có ý định giảm cân nên đầu tư một chút.

Dâu tây ngăn chặn sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân tốt

Các thành phần trong dâu tây có khả năng kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn bởi nó chứa chất xơ hòa tan được gọi là pectin. Hơn nữa, 100g dâu tây chỉ có 33 calo và chứa tới 8g carbohydrate nên sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng. 

Vì vậy, nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em đừng bỏ qua dâu tây nhé.

Dưa lê

Chắc nhiều người không biết dưa lê lại là trái cây giúp giảm cân hiệu quả. 100g dưa lê chứa khoảng 9g carbohydrate, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, dưa lê chứa hàm lượng nước cao nên giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm tiêu thụ calo từ các nguồn thực phẩm khác. Từ đó, cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, lượng nước dồi dào trong dưa lên còn cấp ẩm cho da, giúp da mịn màng, căng bóng hơn.

Đào

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây có tác dụng giảm cân thì hãy nghĩ ngay tới quả đào. Đây là một loại trái cây rất tốt cho chế độ ăn uống giảm cân bởi 100g đào chứa 10g carbohydrate và chỉ có 39 calo.

Đào có tác dụng đốt cháy calo, thúc đẩy giảm cân nhanh hơn

Hơn nữa, trong thành phần trái đào còn chứa flavonoid, được gọi là catechin có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân nhanh. Chỉ cần thêm một trái đào sau mỗi bữa ăn, cân nặng của bạn đã có thể được cải thiện.

Mâm xôi

Một trong những loại trái cây giúp giảm cân mà chị em không nên bỏ qua là quả mâm xôi.

100g mâm xôi chứa 10g carbohydrate và 43 calo. Bên cạnh đó, mâm xôi chứa loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin giúp tạo cảm giác no, nên hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần ăn quả mâm xôi mỗi ngày, cân nặng của chị em sẽ được cải thiện rõ rệt.

Trên đây là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Chúng rất phổ biến trong cuộc sống thường ngày nên chị hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để cân nặng của bạn được cải thiện, giúp lấy lại vóc dáng, vòng eo như mong muốn.