Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng DAS DIET

12/01/2016

Chế độ ăn kiêng Das diet hiện đang được rất nhiều chị em lựa chọn để có được cân nặng như ý muốn. Đây là phương pháp ăn kiêng hoàn toàn các thực phẩm có thành phần tinh bột, đường, mỡ, vừa giúp giảm cân vừa an toàn lại vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng Das diet sẽ giúp giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa trong cơ thể vẫn đang được đốt cháy nên cần phải thực hiện kiên trì và cố găng. Das Diet hướng tới mục thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được nguyên nhân gây béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

Thực phẩm phải kiêng tuyệt khi áp dụng Das diet

Nhóm đường và tinh bột: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt…

– Nhóm ngũ cốc: gồm các loại hạt như lạc, điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…

nguyen-tac-cua-che-do-an-kieng-das-diet-1

– Nhóm trái cây, hoa quả: không được ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong 2 tuần kể từ khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet.

– Nhóm thức ăn nhanh như gà rán KFC, Mc Donalds,…

– Nhóm củ quả nhiều tinh bột như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, bí đỏ…

Thực phẩm được ăn thoải mái trong chế độ Das diet

Các loại thịt và nội tạng động vật, càng nhiều mỡ càng tốt.

– Các loại trứng của mọi động vật.

– Các loại dầu mỡ nhưng tốt nhất là dầu olive. Có thể dùng bơ từ động vật (hạn chế ăn margarine – là bơ thực vật có nhiều transfat có hại cho sức khỏe) và pho mát.

– Các loại hải sản, tôm, cua, cá, tôm, mực,…

nguyen-tac-cua-che-do-an-kieng-das-diet-2

– Tăng cường ăn rau xanh như bí xanh, súp lơ, su hào, su hào, bầu, mướp, cà tím, dưa chuột, cần tây, măng, rau má, actiso, rong biển, giá đỗ…Ăn cà chua khoảng 300gr/ngày; hành tây và cà rốt mỗi ngày khoảng 400gr.

– Chanh thường, chanh leo có thể uống 3-4 quả/ngày pha với đường ăn kiêng. Trà xanh hay trà mạn uống tùy thích. Đồ uống như cocalight, pepsi light có thể uống thỏai mái. Các loại quả như dâu tây, mâm xôi mỗi ngày ăn khoảng 300 gr; củ đậu 200gr.

– Các loại rau gia vị như rau húng, răm, thì là, gừng, nghệ, giềng…Tất cả các loại gia vị dùng để chế biến như cà ri, quế, hồi,…miễn là ko có đường và tinh bột.

Có thể bạn quan tâm: Cách ăn kiêng giúp giảm béo bụng siêu nhanh

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Das diet

– Khi nào thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Ko nhất thiết phải ăn thật nhiều nếu như bạn không có khả năng, ăn sao cho cảm thấy thoải mái nhất có thể. Tăng cường rau xanh hoa quả giàu chất xơ và khoáng chất.

nguyen-tac-cua-che-do-an-kieng-das-diet-4

– Trong mấy ngày đầu áp dụng chế độ Das diet cơ thể bạn sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, khó chịu, khô miệng, nhức đầu, choáng váng, không có sức khỏe và dẻo dai như khi ăn bình thường. Những phản ứng trên là do cơ thể đã quen với việc nạp Carb làm năng lượng, nên khi thay đổi chế độ ăn, chưa thể thích nghi kịp. Tuy nhiên, sau đó vài ngày cơ thể sẽ trở lại bình thường.

– Khi thực hiện DAS bạn sẽ luôn có cảm giác khát nước. Hãy uống thật nhiều nước để bổ sung cho cơ thể. Điều này ko vấn đề gì cả vì uống nước rất tốt cho sức khỏe.