Làm sao để tăng kích thước vòng một?

03/11/2014

Làm sao để tăng kích thước vòng một?

Kích cỡ vòng một phụ thuộc vào yếu tố di truyền và quá trình sản xuất estrogen. Tuy nhiên nếu bạn không may mắn được sở hữu vòng một đầy đặn thì có thể áp dụng một số bí quyết dưới đây sẽ giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả và an toàn.

Massage để tăng kích thước vòng một

Massage ngực mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, hỗ trợ sản sinh ra một loại hormone kích thích sự phát triển về kích cỡ của ngự. Đây là phương thức hiệu quả để giúp vòng một săn chắc và đầy đặn hơn.

các phương pháp đơn giản giúp tăng kích thước vòng một nhanh chóng hiệu quả nhất, tăng kích thước vòng một nhờ massage và cách lựa chọn thực phẩm hợp lý, bí quyết tăng kích thước vòng một hiệu quả, cách tập luyện giúp tăng kích thước vòng một, tập tạ là giải pháp tối ưu giúp tăng kích thước vòng một

Cách massage làm tăng kích cỡ vòng một

Cách massage ngực: Làm nóng hai tay bằng cách chà xát chúng lại với nhau. Xoa bóp ngực theo vòng tròn từ 50 -100 lần đều đặn. Mỗi ngày thực hiện động tác này 2 lần, một thời gian sau bạn sẽ thấy vòng một săn chắc và nở nang hơn.

Tăng kích thước vòng một nhờ tập thể dục

Chăm chỉ luyện tập thể dục mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập liên quan đến cơ ngực như tập tạ là phương pháp hiệu quả giúp tăng kích cỡ vòng một. Thực hiện các bài tập tạ không chỉ giúp cho vòng một săn chắc mà còn tăng kích cỡ khá nhanh.

các phương pháp đơn giản giúp tăng kích thước vòng một nhanh chóng hiệu quả nhất, tăng kích thước vòng một nhờ massage và cách lựa chọn thực phẩm hợp lý, bí quyết tăng kích thước vòng một hiệu quả, cách tập luyện giúp tăng kích thước vòng một, tập tạ là giải pháp tối ưu giúp tăng kích thước vòng một

Tập tạ là giải pháp hữu hiệu cho vòng một đầy đặn hơn

Bạn có thể chọn quả tạ nặng khoảng 1-2 kg tùy thuộc vào sức mình. Nằm xuống một chiếc ghế dài, hai tay giữ hai quả tạ, rồi dang rộng hai cánh tay giơ lên rộng ngang vai và tạo góc 90 độ so với ghế rồi đan chéo tay trước ngực. Lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn có được kích cỡ vòng một nở nang như ý.

Tăng kích thước vòng một nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Để có được một vòng ngực phát triển căng đầy và khỏe mạnh, điều quan trọng là cần có một chế độ ăn uống với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng kích thước. Yêu tố quan trọng góp phần làm tăng kích thước vòng một là các thực phẩm có chứa nhiều protein và chấy béo lành mạnh.

các phương pháp đơn giản giúp tăng kích thước vòng một nhanh chóng hiệu quả nhất, tăng kích thước vòng một nhờ massage và cách lựa chọn thực phẩm hợp lý, bí quyết tăng kích thước vòng một hiệu quả, cách tập luyện giúp tăng kích thước vòng một, tập tạ là giải pháp tối ưu giúp tăng kích thước vòng một

Lựa chọn thực phẩm giàu protein và chất béo không no giúp vòng một săn chắc

Các thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt, trứng, sữa, lạc, cá, khoai tây… Chúng có tác dụng thúc đẩy việc tái tạo collagen và giảm tình trạng chảy xệ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm chứa chất béo không no như lạc, bơ, vừng, đậu nành… Các chất béo lành mạnh này có công dụng làm vòng ngực căng tròn và săn chắc mà không hề gây hại cho sức khỏe.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm hợp lý, chúng ta cần tránh xa các thức uống chúa chất kích thích như rượu, bia, cà phê và đồ ăn cay. Chú ý uống nhiều nước mỗi ngày cũng là một cách đơn giản mà lại giúp tăng kích thước vòng một khá hiệu quả.