3 cách giảm cân nhanh ngày hè

04/24/2014

3 cách giảm cân nhanh ngày hè

Mùa hè được xem là mùa lý tưởng nhất cho việc giảm cân của bạn. Ngoài việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn, bạn cũng có thể giảm trọng lượng nhờ chế độ ăn hợp lí. Sau đây là 3 cách giảm cân ngày hè hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé

Giảm đồ ngọt

Đồ ngọt như đường, socola, bánh kẹo… được xem là nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân không thành công nhất. Bởi vậy, khi cân nhắc lựa chọn một loại thực phẩm nào, hãy chắc chắn rằng lượng đường không quá nhiều. Một số loại thực phẩm được quảng cáo là “khỏe mạnh và không có chất béo” nhưng thật ra lại chứa lượng đường rất lớn. Tốt nhất để giữ cho đường bổ sung vào không quá 10% lượng calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, lượng đường ngọt này không bao hàm cả trong trái cây, rau hay sản phẩm tự nhiên từ sữa

cách giảm cân nhanh ngày hè, bí quyết giảm cân nhanh chóng, cách giảm cân hiệu quả nhất, bí quyết giảm cân nhanh

Giảm đồ ngọt

Tóm lại: Sử dụng liều lượng đường, chất ngọt thấp nhất, thậm chí hạn chế nhất sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện ước mơ giảm cân của mình

Hạn chế bữa ăn tối

Đây chính là mục tiêu để bạn có thể giữ vóc dáng thon gọn của mình. Thói quen ăn tối không chỉ dẫn đến béo phì mà còn làm cho cơ thể bạn tích tụ mỡ rất khó để có thể giảm cân. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, tăng cân thường là nguyên nhân của việc ăn bữa tối quá nhiều, thậm chí là nhiều bữa ăn trong buổi tối có thể góp phần cân nặng nhanh chóng. Lượng calo vào ban đêm được dễ dàng hơn chuyển đổi thành chất béo trên cơ thể của bạn. Bởi vậy hạn chế bữa ăn buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn, và thức dậy với cảm giác nghỉ ngơi và tràn đầy sinh lực.

cách giảm cân nhanh ngày hè, bí quyết giảm cân nhanh chóng, cách giảm cân hiệu quả nhất, bí quyết giảm cân nhanh

Hạn chế bữa ăn tối

Tóm lại: Giới hạn bữa ăn tối và nếu có, chỉ nên hạn mình vào một miếng trái cây nhỏ từ 8:00 trên.

Ăn nhiều rau quả xanh

Rau quả xanh không chỉ giúp bạn có được làn da sáng mịn mà còn hỗ trợ bạn trong việc giảm cân. Một số loại rau củ sống như cà rốt, ớt ngọt, dưa chuột, đậu  có thể ăn vừa đủ mỗi ngày kết hợp các loại lá, rau sạch. Bên cạnh đó, sử dụng một số loại củ quả trên còn giúp bạn tạo được cảm giác no và không thèm ăn hơn. Điều này rất tốt trong kế hoạch giảm cân và bạn đừng quên áp dụng trong thực đơn giảm cân mỗi ngày nhé

cách giảm cân nhanh ngày hè, bí quyết giảm cân nhanh chóng, cách giảm cân hiệu quả nhất, bí quyết giảm cân nhanh

Ăn nhiều rau quả xanh

Tóm lại: Việc ăn nhiều rau sẽ nhanh chóng giúp bạn có được làn da sáng mịn, vòng eo thon gọn và tràn đầy sức sống.